pas ciezarow

Pas trójbojowy? Takie coś? A cóż taki pas daje więcej? Szczerze bic44 to ja często używam pasa... MC już od 70-80kg, tylko, że ja raczej koksem nie jestem Bo Tobie chodzi chyba o to, żeby nie brać pasa na małych względnie dla SIEBIE ciężarów.

ale teraz brzuch ostro katuje i spadło mi kilka cm i mam luźny pas więc nie targam wielkich cięzarów na martwy.

Jak ci się skończą postępy, robisz tydzień przerwy, lekko modyfikujesz plan i zaczynasz od nowa z obniżonymi ciężarami. Z treningu na trening dokładasz 2-3kg i małymi kroczkami idziesz do przodu. Co do pasa. Po co ci pas? Jesteś początkujący, na razie ucz się techniki. Wielkich ciężarów nie dźwigasz żeby pas używać.

[...] 5 dni. Co do ostatniego treningu to było to 5x5. Będe teraz trenował syetemem 2 treningów normalnych i jednego 5x5. Dziś rano na pomiarach znów ucieka jeden centymetr w pasie. Rozpiska z ostatniego treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68611211450140a7805848ef263a90be.PNG Jak widać osiągnąłem TARGET 1 teraz idizemy już w kierunku 150kg w [...]

[...] Wyrobiłem się w 100 min z wszystkim, dłuższe przerwy jedynie przy siadach. 150x3 już dość ciężko, czas coś pokombinować bo ciężar jak dla mnie średnio bezpieczny. Albo jakiś pas żeby psychice pomóc, albo poprzedze siady kilkoma seriami wyprostów by używać mniejszych ciężarów na przysiadach, zobaczymy. Zmotywowałem się do robienia brzucha, tez [...]

waga: 75-76kg (- 4-5kg) biceps: 39cm (+ 1cm) pas: 80-81cm (- 3-4cm) udo: 59.5cm (- 2cm) No dobra, strzelilo 8 tygodni na silowni, trzeba zrobic male podsumowanie. Dieta cos jak lowcarb-ketogenic, tluszcz schodzi powoli, czuje sie bdb, bede zbijal do 78-79 w pasie, czyli tyle ile mialem jak mialem 17 lat. Waga bardzo malo, ale sie nie przejmuje. [...]

[...] co prowadzi do dyskomfortu podczas siadów. Inne ćwiczenia na kozaku dziś. Postanowiłem, że dokładam aero w niedzielę, a na treningu zaczynam z większych ciężarów. Waga stoi, pas bez zmian, w lustrze też zmian nie widzę, więc trzeba reagować. Postanowiłem też skrócić okno do 8h. Wcześniej byłem niekonsekwentny i raz wychodziło 10h a raz 11h czy [...]

[...] przebic sie przez 300 triceps widze w dociaganiu ladnie sie poprawiol, wyciskanie na lawie skos w dol wasko bylo jednak strzalem w dziesiatke jesli o trica chodzi przypominam jeszcze -kazde powt push pressa zaczyna sie od zgiecia kolan o kilka stopni, czy to takie trudne? zdejmij tez pas bo w tym cwiczeniu nie pomaga a prawdopodobnie przeszkadza

[...] głową, dozwolone jedno ugięcie kolan, zakaz odrywania pięt od podłoża! *strój: buty sportowe, spodenki niezasłaniające kolan, koszulki niezasłaniające łokci *dozwolony jest pas od podnoszenia ciężarów *niedozwolone są rękawiczki oraz wszelkie inne nakładki na dłonie *wszystkie konkurencje wykonywane są jednym odważnikiem *każda z pięciu [...]

Pas treningowy sznurek od skakanki i do średnio lekkich ciężarów też wystarcza

[...] z muzyką miałem xD |-) Dieta 358 WW 215 B 59 T Dzisiaj DNT Wykonałem pomiary,i się nieźle zdziwiłem |-) Pozytywnie 8-) Waga 84,0kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 83,5cm,klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81cm biodra 87cm No i fotki zrobiłem :D /SFD/Images/2015/5/17/e5bb0e11f4b64dc58ea85e0327e60fb4.jpg [...]

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]

[...] hahaha, to im powiedzialem ze biore PolAnabol ale oni tego nie znaja Nadgarstki lekko bola i sam nie wiem jak dlugo pociagne :-/ Waga zwiekszyla sie o niecaly kilogram, w pasie tyle samo, biocho o pol centa do gory. Zaczynaja mi wychodzic zyly, glownie na treningach, wczoraj nawet zobaczylem lekkie prazki na barkach Diete staram sie [...]

Dobry mechanik samochodowy naprawi zepsute auto. Ciekawe jaką miałbym minę gdybym odbierał auto z serwisu, a tam zamiast usunięcia usterki recepta na wykupienie biletu miesięcznego? :-) Ch**owy lekarz powie: jesteś chory - nie podnoś ciężarów i się oszczędzaj. Dobry lekarz powie: jesteś chory - zrobimy wszystko żebyś wyzdrowiał i mógł podnosić [...]

[...] wprowadzonych tak z 4-5 tygodni temu( dodałem do każdego z ćwiczeń na nogi po 1-2 serie) - jest dobrze - 68/69 cm bez pompy oraz pojawia się w końcu jakaś separacja. pas stały 92/93 cm z analogiczna wagą 92/93 cm. W poniedziałek ostateczny test klaty a potem w ramach jakiejś odmiany chyba na 6-8 tygodni przejdę się tylko na hantle. A [...]

[...] bo chyba za szybko robiłem, ani jednego wyprostowania w kolanach ale kto robił na ciągłym przykurczu ten wie o co chodzi. dla mnie to szczerze ciągle daje psychiczny zapas do większych ciężarów. robiac przerwy na górze na wdech, dopięcie brzucha itp. zdecydowanie da mi to zapas na kilka kg8-) WL - 110x7!!!! absolutny mój rekord wszech [...]

[...] cheat meala na weekendzie. Dziś mija dwa tygodnie od kiedy prowadzę dziennik i prawie trzeci tydzień na PALEO. W środę pierwszy pomiar wagi. Do pomiarów dodaję też pomiar pasa, ponieważ to robię codziennie . W 3 tygodnie spadło 5 centymetrów - co dla mnie jest super wynikiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1d3f6ea0c74fd08f058fee94ed2489.PNG W [...]

[...] Nic, wychodzę jadę do hipermarketu na testy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbf27d1dc2e1415fac6b27c79f89a1d0.jpg I stało się 4 tygodnie i... ja wiem, że liczą się pomiary i 7cm w pasie mówi samo za siebie, ale ta waga jest demotywująca!!!! Fakt pierwotny pomiar był w samych szortach, a ten jest w ubraniu więc odliczam 2kg i tak będę robił zawsze. [...]

[...] czyli po odjęciu wagi ubrań (2.5kg) moja waga na dzień dzisiejszy to 100.6 W około 40 dni poszło 5kg w dół z czego jestem bardzo zadowolony. Dziś rano także mój rozmiar w pasie wrócił do stanu z przed świąt. Jako iż biegam w plenerze, także po twardych nawierzchniach zamówiłem sobie specjalnie do tego przygotowane buty: [...]

Dzień 55. Przeżyłem 2 dniowe załamanie, myślę że to wina przetrenowania. Dwa dni było jedzone full:), nie trenowałem oraz piłem alkohol. Na czwartkowy trening ciężarów pojechałem ze strasznym kacem. Kolejny upadek!!! Nie ma co wspominać było minęło. Mój powrót rozpoczął się w niedzielę pojechaliśmy na bulwary i robiliśmy WOD-a wieczorkiem wśród [...]